Витамин А (ретинол, аксерофтол).
Витамин А оказывает влияние на рост человека, улучшает состояние кожи, способствует сопротивлению организма инфекции.
Недостаток витамина A приводит к ухудшению зрения в сумерках ("куриной слепоте"). Проявления гиповитаминоза А: кожа становится сухой и шероховатой , шелушится, ногти сухие, тусклые. Часто наблюдаются конъюнктивиты, характерна сухость роговицы - ксерофтальмия. Отмечается также похудение (вплоть до истощения).
Симптомы избытка витамина А: сонливость, вялость, головная боль, гиперемия лица, тошнота, рвота, раздражительность, расстройство походки, болезненность в костях нижних конечностей. Может наблюдаться обострение желчнокаменной болезни и хронического панкреатита.
Витамин А обнаружен только в продуктах животного происхождения (рыбий жир, жир молока, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, жир печени и жир других органов - сердца, мозга). Много содержится каротина в рябине, абрикосах, шиповник ... Читать дальше »

Все чаще замечаю, что спортсмены после старта или просто после определенной нагрузки на тренировке НЕ ОТКУПЫВАЮТСЯ!
В представленных источниках, рекомендуемых для ОБЯЗАТЕЛЬНОГО прочтения, подробно и доступно объяснено ПОЧЕМУ НУЖНО ОТКПАТЬСЯ.
В интервью Игоря Марченко с Дэвидом Сало, одним из ведущих тренеров в мировом плавании, из перечисленных методов восстановления после стартов, таких, ка сон, массаж ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ было названо - ОТКУПЫВАНИЕ.
В другом интервью с А.Поповым, которое он дал лет 10 назад, он сказал следующее:
"После финиша мышцы обычно очень тяжелые, налитые. Единственный способ снять это состояние - откупывание. Я, например, знаю, что если у меня между стартами есть час, этого достаточно, чтобы снова привести организм в полную готовность. "
Почему при работе восстановление протекает быстрее? Физиолог Селуянов отвечает - закисление снимается работающими митохондриями. Где они у нас? В сердце и в аэробн ... Читать дальше »