ВСЛЕД ЗА ДЕЛЬФИНАМИ 

Они, как дельфины, умные и любознательные, подвижные и ловкие, сильные и быстрые, способные победить водную стихию и спасти оказавшегося в её власти человека. Не случайно один из турниров, 
... Читать дальше »

В том время, когда в Пермском крае погода не радовала теплом, команда Осинских пловцов провела Учебно-тренировочный сбор в Краснодарском крае Туапсинский район. Команда в составе 36 человек 15 дней готовилась к новому плавательному сезону. Группа была разнообразная, от совсем новичков и до КМС.

День был насыщенный в 7.00 подьем, в 23.00 отбой. За это время мы успевали провести зарядку, две тренировки в бассейне и одну тренировку на суше, покупаться в море и повеселиться на дискотеке. В выходные дни ребята посетили аквапарк, экскурсию на водопады, покатались на корабле «Виктория» в открытое море, пров ... Читать дальше »

С 3-16 июля на спортивной базе «Раздолье» г. Чайковский, прошел учебно-тренировочный сбор, команды пловцов Пермского края. Сбор был организован Министерством физической культуры и спорта Пермского края.

  Состав команды 26 спортсменов, в том числе и представители ДС «Фаворит» г. Оса:  Ушахин Дмитрий и Голдобина Дарья - 1 разряд, Ожгибесов Никита,Сырвачев Вадим,  Толстикова Александра, Рожкова Анастасия - 2 разряд.

Ребята тренировались под руководством Пашенковой Людмилы Александровны (г. Пермь) и Копыловой Олеси Николаевны (г. Оса).

В течении сбора, ребята проделали хорошую тренировочную работу. Акцент был сделан на кроссы и ОФП, и не забывали тренироваться в бассейне под открытым небом.

 По итогам лагерной спартакиады, в которой участвовали 8 команд, в том числе сборные команд ... Читать дальше »

Итак, 10 шагов, чтобы стать пловцом олимпийского масштаба:

1. ЛЮБИТЬ ПЛАВАНИЕ;

2. ВЕРИТЬ В МЕЧТУ;

3. УСЕРДНО РАБОТАТЬ;

4. НИКОГДА НЕ СДАВАТЬСЯ;

5. ПОНИМАТЬ, ЧТО БЕЗ ПРОИГРЫША НЕ БУДЕТ ПОБЕДЫ;

6. УЧИТЬСЯ НА ОШИБКАХ;

7. СЛУШАТЬ СВОИХ ТРЕНЕРОВ И УДОСТОВЕРИТЬСЯ В ТОМ, ЧТО ТВОЙ ТРЕНЕР ВЕРИТ В ТЕБЯ;

8. БЫТЬ УВЕРЕННЫМ В СЕБЕ;

... Читать дальше »

 

  

Категория: Разное | Просмотров: 767 | Добавил: Lesja | Дата: 17.07.2013 | Комментарии (0)

Витамин А (ретинол, аксерофтол).
Витамин А оказывает влияние на рост человека, улучшает состояние кожи, способствует сопротивлению организма инфекции.
Недостаток витамина A приводит к ухудшению зрения в сумерках ("куриной слепоте"). Проявления гиповитаминоза А: кожа становится сухой и шероховатой , шелушится, ногти сухие, тусклые. Часто наблюдаются конъюнктивиты, характерна сухость роговицы - ксерофтальмия. Отмечается также похудение (вплоть до истощения).
Симптомы избытка витамина А: сонливость, вялость, головная боль, гиперемия лица, тошнота, рвота, раздражительность, расстройство походки, болезненность в костях нижних конечностей. Может наблюдаться обострение желчнокаменной болезни и хронического панкреатита.
Витамин А обнаружен только в продуктах животного происхождения (рыбий жир, жир молока, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, жир печени и жир других органов - сердца, мозга). Много содержится каротина в рябине, абрикосах, шиповник ... Читать дальше »

Все чаще замечаю, что спортсмены после старта или просто после определенной нагрузки на тренировке НЕ ОТКУПЫВАЮТСЯ!
В представленных источниках, рекомендуемых для ОБЯЗАТЕЛЬНОГО прочтения, подробно и доступно объяснено ПОЧЕМУ НУЖНО ОТКПАТЬСЯ.
В интервью Игоря Марченко с Дэвидом Сало, одним из ведущих тренеров в мировом плавании, из перечисленных методов восстановления после стартов, таких, ка сон, массаж ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ было названо - ОТКУПЫВАНИЕ.
В другом интервью с А.Поповым, которое он дал лет 10 назад, он сказал следующее:
"После финиша мышцы обычно очень тяжелые, налитые. Единственный способ снять это состояние - откупывание. Я, например, знаю, что если у меня между стартами есть час, этого достаточно, чтобы снова привести организм в полную готовность. "
Почему при работе восстановление протекает быстрее? Физиолог Селуянов отвечает - закисление снимается работающими митохондриями. Где они у нас? В сердце и в аэробн ... Читать дальше »

В Осе открыт очередной  плавательный сезон, а это значит, что впереди у юных спортсменов новые соревнования, достижения, награды. Сегодня мы беседуем с одним из Осинских тренеров по плаванию Александром Никифоровым, который воспитывает уже не первое поколение сильнейших пловцов.

 - Александр Петрович, новый плавательный сезон стартовал 29 сентября соревнованиями «День спринтера». Как осуществлялась подготовка к нему?

- Готовиться мы начали не сегодня и не вчера. Младшая команда под руководством тренеров Натальи Устиновой и Олеси Копыловой тренировалась уже в ... Читать дальше »